Ik heb er een hekel aan als in een gesprek iemand mij onderbreekt en vervolgens een monoloog aanvangt.
Maar ik doe het ook vaak met mezelf…
Het begint met een gedachte als: “ik moet dat en dat nog voorbereiden”.
En dan …
Ga ik, al dan niet multitaskend, abrupt over op iets anders.
Mijn gedachten worden daardoor onderbroken. Er blijft iets achter wat op dat moment niet voltooid is.
Het resultaat is dat je brein je er steeds aan blijft herinneren. Dat is wat in de psychologie het Zeignarnik effect wordt genoemd. Teveel daarvan is niet prettig, en leidt tot stress.
De meeste mensen denken de enige oplossing is om het dan maar direct te doen.
Maar je brein heeft heel iets anders nodig.
Het wil gewoon de gedachten afmaken waarmee het begonnen was.
Hoe je daar ruimte voor geeft?
In plaats van een gedachte te onderbreken en op een monoloog over te gaan, ga je in dialoog. Je vraagt dan, Ok, hoe ziet dat eruit wat ik nog moet voorbereiden. En wat moet ik daar dan nog voor doen?
Het resultaat: helderheid, en dat zorgt ervoor dat je brein tot rust komt.
Simpele vragen, iets wat je in een normaal gesprek ook zou doen.
Maar bij onszelf vergeten we het vaak.
3 -2-1
3 doordenkers van mij
“Een gedachte is niets anders dan een gesprek met jezelf.”
“Een onderbroken intern gesprek kost meer energie dan een gesprek dat netjes afgerond wordt.”
“Als een gedachte niet afgemaakt wordt, blijft deze je achtervolgen. Maak je denkproces af voordat je naar de volgende gedachte of taak gaat.”
2 quotes van anderen
““Als je niet de juiste aandacht schenkt aan wat je aandacht heeft, zal het meer van je aandacht vragen dan het verdient.”
David Allen, schrijver van Getting Things Done
“Mensen moeten stoppen met nadenken over de ene taak om hun aandacht volledig te kunnen verplaatsen en goed te kunnen presteren op een andere.”
Sophie Leroy, University of Washington, heeft 17 haar onderzoek gedaan naar het fenomeen aandachtsresidue.
1 vraag aan jou
“Welke gedachte heb jij vandaag niet afgemaakt?”
Mijn aanbod
Ik help mensen, teams en organisaties om zichzelf beter te organiseren en meer purposeful te werken.
Wil je daar meer over weten, laat dan een reactie achter. Of kijk op www.workinflow.nl
