Uitstelgedrag aanpakken met een concrete todolist

Ken je dat, je stelt taken uit, omdat je er als een berg tegenop ziet. Misschien gebruik je al een todo list, maar dat ene item verschuift steeds naar beneden. Uiteindelijk moet je jezelf dwingen om het te gaan doen, maar goh, wat kost dat een energie zeg.Als er één...

Getting Things Done to do lijst op papier in 2 stappen

Ben je gehecht aan papier, dan kan je ervoor kiezen om Getting Things Done to do lijsten op papier bij te houden. Papier is altijd veel flexibeler dan het beste digitale systeem. Je kan bijvoorbeeld iets erbij schrijven, of omcirkelen, of een kleur geven zoals je...

Hoe je van werk een mentale workout maakt

Je hebt de hele dag gewerkt, je voelt je nog redelijk fit, en wilt nog even die laatste e-mails wegwerken. Maar je komt niet verder dan de eerste twee mails. Inmiddels is al tijd om naar huis te gaan. Balen. Hoe kan het toch dat het soms zo moeilijk is om dingen...

In 3 stappen afrekenen met onderbrekingen tijdens het werk

Herken je dit? Op je werk wordt je voortdurend onderbroken omdat iemand ‘even’ je hulp nodig heeft. Het gevolg is dat je gedurende de dag nooit aan je eigen werk toekomt. Onderzoek wijst uit dat het minimaal 10 minuten duurt voordat je na een onderbreking weer op je oude concentratieniveau bent.

Moeite met uitstellen van behoeften? Leer van de Marshmallow test

Moeite met uitstellen van behoeften? Leer van de Marshmallow test

Jonge kinderen blijken al effectieve strategieen te hebben om met verleidingen om te gaan. Uit onderzoek blijkt dat als degenen die deze vaardigheid al vroeg hebben op latere leeftijd op alle gebieden succesvoller zijn. Hieronder een grappig youtube filmpje van een uniek experiment waarin kinderen getest worden hoe lang ze de verleiding van een marschmallow kunnen weerstaan.